Artikel
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Forfatter: Noa Frische
Visninger: 26
Tid: 04:46:18 | 2 år siden

4 ubehagelige konsekvenser af usund vægttab & Lines

Et lavt kalorieindhold nedbrud kost vil ikke kun hindre dit vægttab proces, men på lang sigt, yderligere give yderligere vægtøgning og sundhedsproblemer. Disse fire mulige konsekvenser af usund vægttab kost ...

1. BED

Hvis dit kalorieindtag drastisk skære ned, næppe noget spiser, hvad du virkelig gode lokaliserer og for lidt mad indtager giver væsentlige mikro- og makronæringsstoffer, vil din appetit vokse værre. Resultatet er alt for ofte, at du får alt, hvad du har været savnet sidst, utilsigtede fangster. Således opstod sult toppe, overspisning, følelsesmæssige spise, og nogle gange endda Binge Eating Disorder.

2. muskel tab

En yderst strenge, sparsommelige og ensformige kost sikrer, at du ikke får nok makronæringsstoffer. Hvis der er mangel på makronæringsstoffer vil appellere til din krop alternative brændstoffer. I mange tilfælde dette medfører dine muskler bliver revet ned til frie aminosyrer. Jo mere muskelvæv bruges som en "nødsituation brændstof," langsommere du hviler stofskiftet. De færre kalorier din krop vil forbruge og jo større vil blive gemt. Se her: "yo-yo effekten".

3. Træthed og kvalme

Ekstreme kalorieindhold-restriktive diæter som juice fastende, suppe kost, sygehus kost og kostvaner, hvor dine dage uden fast føde bør nydes, ni gange ud af ti resultat i uønskede, usunde eller ligefrem risikable bivirkninger. Tænk på kvalme, svimmelhed, hovedpine og mental og / eller fysisk udmattelse. Sådanne diæter gøre dig syg, svag og kvalme. Du betyder også, at de aldrig vare længe, ​​og det er faktisk en god ting.

4. Mental dip

En streng diæt kan i høj grad påvirke dine hormoner, følelsesmæssig tilstand og daglig humør. Du kan være uhyre elendige der og få en legendariske "kort lunte". Du kan sætte dine små traktater og kan næsten ikke noget at bevæge sig, endsige motion. Du føler indelukket, irritabel, sløv eller endda ulykkelig. Og i værste fald er depression eller udbrændthed resultaterne.

Har du nogensinde følge strenge diæter eller håndtering du foretrækker en samlet moderat og sund livsstil? Lad os høre fra dig nedenfor! Hvad spiser du om dagen for eksempel?

Kommentarer (6)
  Like 3   Dislike 2

Jeg gjorde præcis det samme. Jeg er kun 22 år, men jeg er travlt med at spise mindre. Nu de sidste dage, jeg var virkelig en vraget, jeg er konstant træt, havde hele dagen sult skiftevis med smertefuld oppustethed, opkastning, dårlige afføringsvaner, humørsyg, muskler til at tabe, ikke ønsker at spille sport, fordi jeg fik så en pitch i min mave. Selv når jeg står op jeg er oppustet og jeg gjorde ikke umiddelbart sulten, mens jeg opførte før min grød - sojamælk - frugt - spiste kombination. Her til morgen forsøgte jeg at spise en pecannotenkoek med en jordbær milkshake, men jeg gjorde 15 minutter på potten sidde bagefter. Nu er jeg oppustet og forstoppelse igen. Er det på grund af min livsstil og alligevel er der noget andet foregår, ved jeg ikke ...

  Like 5   Dislike 1

Hej alle, jeg er en vegetar, men lejlighedsvis spiser fisk. Jeg har en mangel på protein i mit blod! Jeg tager protein shakes, men til ingen nytte. Jeg spiser mere sundt: grøntsager, kartofler, frugt, ost, osv Hvem kan give mig råd? Tak på forhånd.

  Like 3   Dislike 1

Hey folk, ser jeg denne hjemmeside for første gang, kan se, at jeg er tydeligvis ikke den eneste med en besættelse for linjer, binge spise, og så videre. Mig selv har fulgt de nødvendige kost, og har således lavet min yo-yo effekt. Jeg er ikke blevet vejet i lang tid, fordi jeg ikke turde ... Men ved, at jeg er tungere end nogensinde før. Og motivere mig selv med fotos på køleskabet med en slank eller tyk ... Ser risikoen for at få fedt, hjælper mig, men ikke til knappen for at kaste. Jeg vil virkelig gerne tips og ideer af mennesker til at opretholde en normal fuld livsstil / spisevaner at lære. Jeg er en meget nøjeregnende Æderen og "begær" meget lidt. Også har en uregelmæssig job bag disken i supermarkedet, hvor alt kommer, hvad der er dårligt. Gør mig alle steder i slutningen af ​​dagen. For nylig har jeg begyndt 1x ugentligt boksetræning og ønsker at prøve at køre med Evy.

  Like 0   Dislike 0

Samme her, gemme fint med en 1300 1400 cal per dag. Er nu faldet 56 kg, havde en par år hjælp fra en gastrisk band, men mindst halvdelen af ​​vægten tabte blev gjort på eget kacht. Men har tendens også i seng nok, maden er en besættelse for mig, jeg har meget lejlighedsvis en frygtelig dårlig dag og i ferier kan jeg løsne mig selv og spise end ekstreme, kommer kilo selvfølgelig, men efter ferien knap er lig med og med et par uger, to måneder, de kilo fra igen, det er alle Jeen par år som og når min "oprindelige vægt" for en pause lavere end sidste gang for en ferie, så jeg langsomt komme til mit mål vægt. Jeg ved, det er ikke som det skal være, men for nu kan jeg ikke gøre andet. Går tilbage til cal per dag; Effekt / vægt konsulent på mit gym har beregnet, at jeg har brug for mere end 1600 cal, om jeg ville gøre noget hele dagen, 2100 cal hvis jeg ønsker at tabe sig i 2600 og stabil, som jeg ønsker at bo. Jeg synes, at en hel del, og gør det, hvorfor ikke.

  Like 1   Dislike 0

Jeg administrere fint på 1.250 kcal per dag og at der for år ... er faldet næsten 40 kg sport regelmatig..elke dag 1 times gåtur er temmelig meget standard. Hvis jeg har tænkt mig at spise mere end at jeg kommer igen ... og jeg ønsker ikke længere. Tilsyneladende så jeg tager de gode produkter, som jeg holder den samme i alle tilfælde, eller spilde noget ... Jeg tror, ​​at hvert organ er forskellige og har forskellige minimum i form af kalorier forbrug.

  Like 0   Dislike 2

Tip til folk, der er meget lav eller lav med deres kalorieindtag og virkelig skal passe på at lagre fedt igen: Styrke! Det bringer dit stofskifte i gang og dermed kan du spise mere uden at få vægt. Desuden behøver du ikke umiddelbart komme til, hvis du blot to uger på ferie og forskellige fra dit mønster. Prøv ikke at dvæle på en eller to kilo vægt, fordi det hjælper minimal. Prøv at forbedre dig selv i små trin.

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha