Artikel
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Forfatter: Tim Hammond
Visninger: 54
Tid: 09:28:25 | 2 år siden

5 uger at tabe mellem 5 og 10 kg

5 uger at tabe mellem 5 og 10 kg

Du har et par ekstra kilo, du ønsker at tabe hurtigt, men uden selv at fratage. Dr. David Benchetrit har opdigtede en udtrykkelig version af sin slankende program LeDietCare.

Ideel til den utålmodige, hurtig LeDietCare spørger kun fem ugers indsats! Men holde sig til det til punkt og prikke.

Første uge: den hurtige fase

Formål: at miste mellem 2 og 3 kilo på en uge indsats. I løbet af syv dage, din kost består af magert protein, lavt sukkerindhold grøntsager og magert mejeriprodukter. Alle disse fødevarer kan spises efter behag, uden fedt! Undtaget er simple eller komplekse kulhydrater og fedt.

For at kompensere for den manglende fedt, overveje grille, mikrobølge-safe, vand eller bouillon og tilsætning af krydderier og krydderier. "Denne kombination mad udløser hurtigt vægttab, fordi kroppen, uden tilsat fedt og sukker, er forpligtet til at trække på sine reserver, uden risiko for at miste muskler," siger Dr. Benchetrit.

En komplet fase på højst 4 uger

Du genindføre visse fødevarer, er det den samlede fase. "Dette fase varer maksimalt 4 uger, hvor det gradvist øger den mængde komplekse kulhydrater til måltiderne, og genindførte lipider. "

I modsætning hertil er alkohol og sukkerholdige produkter stadig ikke anbefales.

Den sidste fase at tage sin skridtlængde

Du kan igen spise alt ... rimelig. "Og med denne nye mad balance, vil du fortsætte med at tabe sig, fordi dit kalorieindtag altid vil være lidt under, hvad du spiser før," siger Dr. Benchetrit.

Rådgivning af Dr. Benchetrit

Bliv aktiv i morgen, før morgenmaden. Enhver fysisk indsats "sulten" giver dig mulighed for at forbrænde mere fedt. Men for at undgå slag af pumpen, kan du spise før, en skive mager skinke, kogt æg eller ost.

Vælg en udholdenhed aktivitet. Disse sportsgrene kræver kroppen til at dykke ned i sine fedtdepoter og gøre ham brænder mellem 150 og 400 kcal / time. De forfine også musklerne. i praksis mindst 45 minutter to gange om ugen.

LeDietCare: dine menuer fra uge til hurtig fase

Mandag

  • Morgenmad: kaffe, te uden sukker + spejlæg + Bündnerfleisch.
  • Frokost: salat + skov sauce.
  • Middag: Asparges og mayonnaise mousseline torsk gryderet + + + mosede broccoli tartare .Collations 0%: ost, hvid 0%, + skinke.

Tirsdag

  • Morgenmad: kaffe, te uden sukker + ost 0%.
  • Frokost: grillet rump + tomater med urter + ekstra lys Lion Heart.
  • Middag: julienne mørbrad med urter og citron + svampe + Square til den græske afgift 0%.
  • Snacks: + 0% yoghurt skinke fjerkræ.

Onsdag

  • Morgenmad: kaffe, te uden sukker + + æg skinke.
  • Frokost: kylling sauterede med peber puré broccoli + 0% + tandsten.
  • Middag: Asiatisk salat med sojasauce + 0% yoghurt.
  • Snacks: Ost 0%.

Torsdag

  • Morgenmad: kaffe, te sukker-fri yoghurt + 0%.
  • Frokost: suppe + tomat omelet champignon / skinke ost Bridelight + 5%.
  • Middag: porre sauce med urter grillet ribeye + + + citron zucchini damp St Moret 0%.
  • Snacks: fermenteret mælkedrik 0% + Bündnerfleisch.

Fredag

  • Morgenmad: kaffe uden sukker + skinke fjerkræ te.
  • Frokost: fisk papillote spidskommen dampet grønne bønner + + Square gebyr 0%.
  • Middag: fløde af courgetter karry grillet filet mignon + + + broccoli damp Lemony yoghurt 0%.
  • Snacks: ost 0% + skinke.

Lørdag

  • Morgenmad: kaffe, te sukker-fri yoghurt + 0%.
  • Frokost: grillet rump steak med zucchini soufflé pad + + cancoillotte.
  • Middag: suppe + is agurk skiver ingefær kylling + spinat damp St Moret + 0%.
  • Snacks: + Bündnerfleisch ost 0%.

Søndag

  • Morgenmad: kaffe, te uden sukker + røget skinke.
  • Frokost: havet salat, yoghurt sauce daggry + 0%.
  • Middag: agurk, dild yoghurt sauce + + provencalsk roastbeef + ekstra lys Løvehjerte.
  • Snacks: syrnet mælk drikke 0% + skinke fjerkræ.

Se: webstedet www.ledietcare.fr

Kommentarer (0)
Ingen kommentar

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha