Artikel
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Forfatter: Emilie Bjørnholt
Visninger: 112
Tid: 16:20:52 | 2 år siden

Den Heller Kost: løsningen til kulhydrat afhængighed

Den Heller Kost fokuserer på indtagelsen af ​​kulhydrater. På grund af en alvorlig forstyrrelse i insulin forhold som følge af et kulhydrat afhængighed skaber cravings, så risikoen for fedme er høj. Den Heller Diet tilbyder den løsning til kulhydrat afhængighed. Når du følger denne diæt tackles insulin bølge forårsager et vægttab også realiseres. Hvordan denne diæt og tabe virkelig?

Den Heller Diet

Hovedformålet med Heller Diet er ikke rettet mod vægttab, selv, men kulhydrat afhængighed i stå. Kendetegnet for et kulhydrat afhængighed er, at efter at have spist hurtigt returnerer en appetit med trang skyldige. Kosten for amerikanerne er blevet udviklet af Dr. Rachel Heller og prof. Richard Heller og er beregnet til folk, der er overvægtige. Det ses mere som en livsstil end en kost. Overvægt er gjort for at angribe ved at sætte en grænse for, hvor længe du kan gøre ved et måltid. Jo kortere spiseforstyrrelser periode er, jo mindre insulin produceret, og så færre kalorier vil fange kroppen i form af fedt.

Hvad er kulhydrater?

Carbohydrater indbefatter sukkerarter og stivelse. Vi skelner mellem simple sukkerarter og komplekse sukkerstoffer. Simple sukkerarter vil omfatte for sukkerrør, frugt, kager, is, honning og sukker. Disse er hurtigt optaget i kroppen. Komplekse sukkerarter findes i husholdningsmaskiner, korn, grøntsager, bønner og ris. Disse sikrer en langsom fordøjelse. Under fordøjelsen, kulhydrater nedbrydes til simple sukkerarter. Som et resultat, kan det inkorporeres gennem tarmvæggen og det kommer ind i blodet og derefter anvendt som brændsel eller lagret i kroppen som brændstof.

Kulhydrat Addiction

Hvis kroppen fungerer normalt på den insulin, vil frigive efter at have spist et måltid er lige nok til at nedbryde sukker. Et kulhydrat afhængighed er forårsaget af et problem i insulinmetabolisme. Når et kulhydrat narkoman kommer efter at have spist kulhydrater langt mere insulin produceret end nødvendigt. Fordi mængden af ​​insulin i blodet svinger opstår øjeblikke, hvor der er en ekstrem behov for kulhydrater. Konsekvensen af ​​dette er en ekstrem følelse af sult, og der er således meget spist en fedtophobning som følge heraf. Ved at tackle kulhydrat afhængighed insulinproduktion vil være mindre, hvilket medfører en langvarig mæthed. Det er en naturlig måde at bryde afhængighed cyklus.

Årsager kulhydrat afhængighed

Årsagerne til et kulhydrat afhængighed kan være anderledes. For eksempel kan det skyldes en følelsesmæssig tilstand. Depression er en vigtig udløser af binge spise som ofte kulhydratrige fødevarer bliver spist. Det omfatter stress eller skyld. Afhængighed kan også forværres af ændringer i hjemmet eller på arbejdet, stoppe med at ryge eller overgang. Folk, der har fulgt en streng diæt og tabte en masse vægt i en kort tid, er mere tilbøjelige til en spiseforstyrrelse, fordi de har tendens til at spise for meget, når de har nået målet vægt.

Konsekvenser kulhydrat afhængighed

En kulhydrat narkoman sulten igen før efter et måltid og har hurtigt appetit på søde sager igen. Nogle har næsten umiddelbart efter at have spist igen sult. Der er ingen mætning forbliver på, så der er en trang til at spise. Det er svært at ignorere appetitten. Hver gang der kulhydrater er spist, vil trangen til mad stige. Overskuddet af kulhydrater omdannes i kroppen til fedt. På grund af denne onde cirkel er fedme i vente.

I praksis

Ikke alene er mængden af ​​kulhydrater er vigtig, men også hvor ofte de spiser, er vigtig. Spise flere små måltider, der indeholder kulhydrater anbefales ikke på en dag, fordi det stimulerer insulin respons i kroppen og giver et incitament til at spise igen. Det anbefales, at to højt fiberindhold, fedtfattig lavt kulhydratindhold måltider om dagen og en gang om dagen en høj-kulhydrat måltid. Den sidste nadver anbefales, og det bør ikke være længere end en time at gøre ved det. På denne måde vil den grundlæggende mekanisme i kroppen korrigeres, fordi overproduktion af insulin vil falde som vil reducere sult gentaget så du sidst vil tabe.
Nedenfor er de er angivet retningslinjer for Heller kost:
  • Spise to gange et kulhydrat måltid.
  • Spiser dagligt én gang en belønning måltid, du kan spise hvad du vil i.
  • Belønning måltid skal spises inden for en time.
  • Alkohol er kun tilladt i den lønperiode, og inden for den tildelte tid
  • Snacks er forbudt. Frugt nemlig øger insulin frigivelse
  • Drik masser af vand
  • Spis ikke for meget dårlige fedtstoffer
  • Brug ikke for meget salt

Resultat

Ifølge Heller ?? S vil kun spise et måltid om dagen kulhydrat sult og overspisning derved reduceres, så de vil falde betydeligt. Insulin produktion og / eller insulin frigivelse er tilbage til normal. Man føler montør og mere energisk.

Fordele

Fordi du kun har en kulhydrat måltid om dagen skal spise, du bliver bevidst om, hvad sund kost betyder, at du er mindre usunde fødevarer såsom småkager, slik og kage vil spise. Fordi du tage et dagligt belønning måltid og kan derfor fortsætte med at spise din livret, oplever du mindre følelsen af ​​at være på en diæt, der gør det lettere at opretholde. Du behøver ikke at bekymre tælle kalorier eller spiser afmålte portioner.

Ulemper

Vægttabet vil ikke gå så hurtigt, så det kan være demoraliserende. Det er en livsstil, der ikke stopper og varer i det liv, du altid gøre. I bogen, hvor Heller Diet er beskrevet kommende uge tidsplan ?? s for der er kompliceret at følge præcist. De dele af de to lav-kulhydrat måltider bliver nødt til at blive fulgt efter et bestemt mønster, så der er en følelse forbliver på linje ?? ?? er.
Kommentarer (0)
Ingen kommentar

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha