Artikel
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Forfatter: Gerd Toubro
Visninger: 3
Tid: 16:54:27 | 2 år siden

Fem kilo på en måned

Det er fuldt ud muligt at tabe fem kilo inden for en måned. Du vil være i stand til at tabe omkring et kilo og to hundrede og halvtreds gram fedt pr uge, ved hjælp af et par enkle justeringer. Der er en række måder at tabe inden for en måned fem kilo på en sund måde. Disse måder også holde alle faktisk fuld!

En kilo fedt er lig med syv tusinde kalorier

En kilo fedt er lig med syv tusinde kalorier. Så for at miste et kilo fedt, er det nødvendigt at komme i mindre end syv tusinde kalorier du indtager. Ved at bruge disse tips, er det muligt at opnå denne mangel på kalorier, så du til sidst kan falde fem kilo i en måned.

Seks hundrede kcal begrænsning at tabe fem kilo på en måned

Hvis du seks dage om ugen, spiser seks hundrede færre kalorier, end du indtager, er det muligt at tabe omkring et halvt kilo om ugen. En dag i den uge, du behøver ikke at holde sig til begrænsningen seks hundrede kalorie, så du denne dag lidt mere mad kunne være end på de andre dage i ugen. Gøre denne dag, men ingen dag hvor du spiser alt, hvad du ønsker ellers vil det være svært at tabe fem kilo inden for en måned.

Seks dage om ugen motion en time

Hvis du indtager seks hundrede kalorier mindre end du indtager gennem fødevarer restriktion, er det nødvendigt at udøve at tabe yderligere syv hundrede og halvtreds gram i en uge. Gennemsnitligt forbrug dåse med ti til femten kalorier pr minut sport. Hvis du hver uge seks gange i timen sport så er det muligt at tabe de resterende syv hundrede og halvtreds gram i en uge. Hvis du tager begrænsningen mad og en træning kan vare en måned, så vil du tabe fem kilo i en måned og nå dit mål. Dette er absolut muligt!

Circuit træning snarere end konditionstræning

Hvis du motionerer, gør kredsløb uddannelse. Ved at gøre kredsløb uddannelse du brænder næsten ti gange mere fedt end almindelige konditionstræning. Ved kredsløb uddannelse holder din puls høj, så du forbrænder flere kalorier under træning. Efter træningen, vil du fortsætte med at brænde kalorier, fordi din krop har brug for at komme sig fra kredsløbet uddannelse, holde dit stofskifte højt.

Giv sunde snacks inden for rækkevidde

Hvis du bliver sulten i mellem de tre hovedmåltider, er det klogt at spise en sund snack. En sund snack er en snack, hvor få kalorier i det. For eksempel kan du lave suppe, hver gang du er sulten, du tager lidt suppe til at afværge sult. Det er også muligt at spise et stykke frugt til at tilfredsstille din appetit. Tag for eksempel et æble eller en skål med blåbær.

Drik masser af vand

Drik masser af vand er meget vigtigt, hvis du ønsker at tabe sig. Sørg for at drikke et stort glas vand før hvert måltid. På denne måde betegner fuld hurtigere, fordi din mave fyldt med vand. Glem ikke at drikke vand i mellem og ikke drikker sodavand, hvis du ønsker at tabe fem kilo i en måned.

Skriv ned, hvad du spiser

Dette er vigtigt, fordi du hurtigt glemmer, hvad du har spist på en dag. På denne måde er det klart for dig selv, hvad du har spist, og du kan se, om du rent faktisk indtager seks hundrede kalorier mindre end du indtager.

Få masser af søvn

Hvis du ikke sove nok, så har du flere problemer med sult, hvilket gør dig lettere at få lyst til at spise mere end du har brug for. Hav en god søvn mellem syv og ni timer, så du ikke lider af denne unødvendige sult. Hvis du sover er utilstrækkelig, er det heller ikke muligt fuldt ud at udøve så meget som muligt til at forbrænde kalorier. Ved tilstrækkelig søvn, holde dig fyldte det lettere at spise færre kalorier og seks hundrede og seks dage til at træne i ugen. Derudover, vil du føle en meget bedre, hvis du havde en god søvn!
Kommentarer (0)
Ingen kommentar

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha