Artikel
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Forfatter: Tobias Steenstrup
Visninger: 4
Tid: 12:56:31 | 2 år siden

Forhindre type 2 diabetes i med den rigtige livsstil


Miljømæssige påvirkninger, vilde liv og stress er risikofaktorer for udviklingen af ​​type to diabetes, en sygdom, der rammer mange mennesker, især i alderdommen.
Er tilstrækkeligt at sige, at ifølge en rapport fra diabetes, i Bel-land omkring 50% af diabetespatienter er over 60.

I modsætning til typen én diabetes, der hovedsageligt er baseret på genetik, denne type to er til dels scongiurabile gennem en sund livsstil og afbalanceret.

SYMPTOMER OG VIRKNINGER

Før forstå, hvad er de holdninger, der skal træffes for at afværge spøgelse typen to diabetes, vi ser i detaljer, hvad er de risikofaktorer og advarselstegn, der skulle advare os.

Stress spiller en central rolle i udviklingen af ​​sygdommen, idet den hviler på bugspytkirtlen, som gav ham til en mere intens arbejde. Dette organ derfor til at fungere bedre vil kræve en større mængde glucose.

Også hypertension og hyperkolesterolæmi gør deres del i udviklingen af ​​diabetes.

Fedme er en anden meget vigtig risikofaktor i udviklingen af ​​sygdommen ved, at det store antal celler foder til stede i kroppen, kræver en større mængde af glucose og derfor insulin.

De første tegn på diabetes er manifesteret gennem klassiske træthed, tørst, polyuri og vægttab den.

SÅDAN forebygge diabetes

Igen, ernæring spiller en afgørende rolle i forebyggelsen af ​​typen to diabetes.

Vedtagelsen af ​​en sund livsstil kan reducere op til 90% chancerne for at få typen to diabetes.

Opretholde en sund kropsvægt er et vigtigt første skridt, der skal følges for at reducere risikoen for knoglesygdom.
Hvis vi er i nærvær af en alvorlig form for fedme, ikke helbredes gennem en målrettet mad plan, er det hensigtsmæssigt at ty til operation for at reducere størrelsen af ​​maven.

Ved at begrænse dit indtag af sukkerholdige fødevarer, også, risikerer vi meget mindre for at udvikle problemet.
For at gøre dette, skal du være særlig opmærksom på beløbet og især den type kulhydrat indtages, såsom sukker, pasta og brød.

Simple sukkerarter, såsom dem, der findes i frugt, mejeriprodukter, ahornsirup, eller honning er langt at foretrække frem for kompliceret.
I 2001 sukker tegnede sig for mere end 10% af de kalorier forbruges af canadiere, ifølge en større rapport.
Et højt tal, og frem for alt, farligt for udviklingen af ​​forskellige sygdomme.
Overdreven indtagelse af sukker afhænger også fra de fødevarer, vi køber præfabrikeret, og at meget ofte, ikke bærer blandt ingredienserne på etiketten, tilstedeværelsen af ​​sukker.
Når vi læser ord på en etiket, såsom saccharose, dextrose, fructose beriget, majssirup, glucose-fructosesirup, malt, betyder det, at vi er i nærvær af sukker.

Den anden form for sukker er dannet af den stivelse, der er oprettet ved at kombinere en række sukkermolekyler. Stivelse findes i korn, kartofler, i nogle grøntsager og bælgfrugter. Denne form er sværere at fordøje end simple sukkerarter. For eksempel kartoffelstivelse har en struktur som nedbryder meget hurtigt i sukker og stivelse fra bælgplanter er meget mere resistente.

Andet sukker er til stede i produkter fremstillet af plantefibre, grøntsager, frugt og fuldkorn. Disse fibre er så komplekse, at vores mave er i stand til at fordøje dem.

Den væsentligste forskel mellem de forskellige typer af kulhydrater er den hastighed, hvormed de optages fra tarmen og transporteres i blodbanen. I tilfælde af simple sukkerarter, for eksempel deres hurtige assimilation tvinger bugspytkirtlen til at reagere ved at udskille store mængder af insulin. Omvendt er det i tilfælde af vegetabilske fibre eller kosten komplekse stivelser, tarmen nedbryder disse sukkerarter meget langsommere ved at sikre, at de normalt overflade gradvist i blodet og producerer mindre insulin.

Det er vigtigt at vælge de rigtige fedtstoffer at indarbejde i vores kost.
Nogle mættede fedtstoffer, for eksempel fremme inflammation indirekte forårsager insulinresistens. Omvendt oliesyre, den vigtigste fedt i olivenolie, har anti-inflammatorisk og reducerer risikoen for insulinresistens.

Udøvelse af sund motion dagligt, foruden at kunne benyttes en særlig funktion i forebyggelsen af ​​hjertekarsygdomme, er nyttige til forebyggelse af diabetes type 2. Musklerne er de vigtigste organer er involveret i optagelsen af ​​glucose. Så regelmæssig motion, ved at opretholde optimal muskelfunktion, forbedrer vores følsomhed sikre stabile niveauer af glukose i blodet.

Utrolig som det kan synes, nogle krydderier er afgørende i forebyggelsen af ​​diabetes type 2. Stoffet er uden tvivl mere effektiv kanel forbedrer glukosetolerance. Følg andre krydderier, såsom sort peber, timian og mange andre urter.
Gurkemeje, for eksempel reducerer niveauet af glukose i blodet, og dette er meget værdsat og anvendes i traditionel indisk medicin.
Hvad mere er, dette krydderi indeholder mange anti-inflammatoriske egenskaber er nyttige til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.

Kommentarer (0)
Ingen kommentar

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha