Artikel
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Forfatter: Oliver Gruner
Visninger: 0
Tid: 10:43:59 | 2 år siden

Sundt arbejdsmiljø ved computeren

Hele dagen ved computeren, også med en god holdning er i sidste ende ikke godt. Men vi kravler travlt optaget optaget som vi er, ofte meget længe ved computeren og se, hvor lidt vi er. Der skal være så meget og så hurtigt, så noget efterbehandling ting, og før du ved af det, er du en del af en dag ellers. Dette kan være forskellige, og af hensyn til din egen sundhed, skal det være anderledes. Hvordan kan du designe denne?

Attitude

Der er meget få mennesker, der kontinuerligt bruger den korrekte arbejdsstillinger. Du går engang flyttet, dit tastatur er ved at flytte noget, hvis du slår dit hoved, fordi nogen taler til dig, eller du høre noget. Nu ikke om detaljer, men de vigtigste linje. Hvis du generelt ikke opretholdes den rigtige holdning, så du gør det rigtigt. Så du forhindre RSI symptomer, en øm lænd eller nakke smerter. Naturligvis ikke du er der endnu, men det er et grundlag.
Hvordan man bedst holdning så?
Nogle retningslinjer, der er nemme at sætte op, er:
  • Stå oprejst med ryggen lige og rygstøtte, sidde. Dit hoved på linje med din rygsøjle.
  • Dine arme i en vinkel på 90 grader på tastaturet. Den ideelle højde på skrivebordet er mellem 67 og 72 cm.
  • Til armlænene har i den rigtige højde, er du nødt til at sætte din højre hånd på højre skulder. Spidsen af ​​albuen skal være den korrekte højde for armlænet. Gentag med den anden arm. Har du ingen stol armlæn, er det tilrådeligt tættere på at sidde ved bordet. Så du kan hvile underarmene på bordet.
  • Er mulige dine ben i en vinkel på 90 grader og dine fødder på et fad, når de ikke nå jorden.
  • Være i stand til at se frem og ikke bøje nakken ned ?? ?? er den ideelle arbejdsstillinger. Hvis din skærm er for lav, er der nogle løsninger. Specielle holdere kan bringe skærmen til højre højde.
  • Afstanden fra hovedet til og skærm er mellem 50 og 65 cm.

Andre forudsætninger for korrekte arbejdsstillinger

Musen
Det lyder banalt, men det er ikke. En mus skal helt sikkert have en rigtige størrelse. De fleste mus har også omtrent samme størrelse, men nogle gange er de mindre. Dette kan være praktisk for en bærbar computer, hvis du har brug for at bringe det sammen. Men du risikerer, at du tager musen i de forkerte fingre og dine hænder vil få en forkert holdning. Altid således at musen har den velkendte, normal størrelse.
Lysindfaldet
Bemærk, at du ikke har en stærk lys bag skærmen. Det er ikke godt for øjnene, nakke og ansigtsmuskler, fordi du blinker og skele. Sidde ved et vindue, hvor du kan dæmpe lyset er fint. Præference gives til indirekte lys, så for eksempel lys på siden af ​​skærmen er bedst.
Suppleant
Hele dagen bag skærmen er ikke godt, at nogen kan tænke på. Men det afhænger af din egen holdning, hvis du ønsker at slukke. For nogle mennesker, skal der være et vækkeur, som du kommer til at gøre noget andet efter, siger, to timer. Og det kan gøre en kop kaffe eller te for dig selv, samt øvelser til hals og håndled muskler og gå gøre som et job, få nogle kopier, der skal foretages, den kollega, der sidder lidt længere ønskede at spørge dig om noget etc.

Endelig

Det er for din egen sundhed og de fleste mennesker kender det, men det betyder ikke, at vi slappe omfanget af bagagerummet. For eksempel RSI er i hastig vækst. Så længe vi har ingen problemer, vi går videre. Men de ting er, fordi det er forebyggelsen af ​​RSI, nakke eller rygsmerter. Forestil det en gang godt bruges til det ?? har du en masse fordele.
Kommentarer (0)
Ingen kommentar

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha