Artikel
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Forfatter: Hans Sørensen
Visninger: 2
Tid: 15:27:23 | 2 år siden

Tilbage: Hjælp din teenager til at låse på en god sovende mønster

Tilbage: Hjælp din teenager til at låse på en god sovende mønster

At få nok søvn, inden de genoptager skolen giver eleverne mulighed for at blive passe fysisk og mentalt, og at roligt står det nye skoleår.

Skolens opsving er ikke langt væk og din teenager er indtastet til en hastighed af sengen på 4:00 og vågner ved middagstid? Det er nok tid til at hjælpe lås på timer af skolen for at undgå ham for pludselig opsving. En mangel på søvn kan være skadeligt for deres helbred, koncentration, humør og skolernes resultater.

Som forælder kan du uddanne dit barn om betydningen af ​​et tilstrækkeligt antal timers søvn for at starte dagen. To uger før klasser begynder, så prøv at vække ham en halv time tidligere hver to-tre dage. Må ikke blive fanget af den lethed "Jeg vil fange søvn tabt i weekenden", som kunne forstyrre hende biologiske ur mere end noget andet.

Praktiske råd

Sengetid og vække weekenden forventes at være op til to timer efter de af ugen, ifølge amerikanske eksperter fra University of Pennsylvania. Andre nyttige tips til at omstille sig til skole skemaer:

- Udsættelse for dagslys at synkronisere hjernen og dens biologiske ur til ekstern tid

- Undgå sukkerholdige drikkevarer eller koffeinholdige fra 15 timer

- Sluk alle elektroniske enheder mindst en time før sengetid, og i stedet for din smartphone, lytte til afslappende musik eller læse en bog

- Spis en afbalanceret morgenmad for at få nok energi i løbet af dagen

- Gør motion til at tilbringe godt

Den Morpheus netværket har også designet en ansøgning, Min søvn coach, for at hjælpe teenagere i deres forvaltning af søvn i perioder med aktivitet og hvile. Det tilskynder skifte til fly tilstand for at undgå ekstern stress i løbet af natten og giver råd og tips til bedre søvn.

Kommentarer (0)
Ingen kommentar

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha