Artikel
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Forfatter: Hans Palgrave
Visninger: 2
Tid: 17:03:57 | 2 år siden

Ultra stabilt på svirp-Flack!

Gymnastik / Gym - Den svirp-Flack er et af de 10 profil elementer i gymnastik, er det fordi vi ser det overalt, og fordi denne bevægelse er begyndelsen af ​​yderligere ekspansionsmuligheder. Svirp-Flack bruges i både gymnastik kvinder og mænd i gymnastik på alle enheder. På én enhed kan du se bevægelsen tydeligere end den anden terminal. Således er der en bred vifte af bevægelse show ved gymnast, eller gymnast på gulvet og vi ser henholdsvis en del tilbage på andre enheder og / eller andre bevægelser. Svirp-Flack er kendetegnet ved 180 graders vending med en bredde akse kurbet håndstand i øjeblikket, og støtten på hænderne til udgangspositionen på fødderne.

Kursusbeskrivelse

I overensstemmelse med fig-illustration
Begyndende Stance
Den gymnast står oprejst, fødder ved siden af ​​hinanden, de fattige er lave, og hovedet er neutral.
Posture
Gymnast bevæger kroppen tyngdepunkt mod den bageste side, så at det meste af vægten er i forhold til bagsiden. Dette gør gymnast bøjning i knæene, knæene ikke ud over tæerne, men forblive bag. Brystet er lavet konveks for at gøre ekstra rotation for at bringe bredde aksen, dette sker ved udløbet, når gymnast voldsomt strækker knæ, hofter udvide og arme lang lav krop til høj langs ørerne, den konvekse bryst fra begyndelsen kropsholdning er anspændt hule / overbebyrdet. Det er vigtigt, at gymnast over hofterne gør gymnastik, og bevæger sig langs med swing af armen ved hjælp af uret, gymnast ser således i hænderne. Fra det øjeblik er overbebyrdet håndstand gymnast høje sfære.
Afsluttende Stance
Efter pære gør gymnast kommer tilbage op på hans fødder.
Gennem hvilke fly og akser er bevægelsen?
Sagittale plan, og den tværgående akse
Hvor er LZP under bevægelsen?
I udgangsstillingen i kroppen. Under kropsholdning forskyder LZP af kroppen på bagsiden, derefter fra bagsiden til bugsiden. Ved afslutningen holdningen LZP er vendt tilbage til kroppen.
Overførsel af bevægelse impuls:
Efter gymnast arme har været gynger, at gymnast er i den hule håndstand. Bagefter tager hofter / ben bevæge sig over.

Fysiske forhold

Verdensrige
Med hensyn til forspænding af gymnast ved begyndelsen af ​​elementet bør kunne gøre hele kroppen hårdt; at være fuldt strakt. Denne stramning pleje for et stykke af kontrol over kroppen under bevægelsen og gør det muligt, at gymnast i én lang linje kan gå til det øjeblik, hvor håndstand kurbet. Uden denne komplette skævhed i kroppen, gymnast ikke teknisk korrekt svirp-Flack opnå, fordi når musklerne ikke er skubbet helt og anstrengt gymnasten kollapser. Det kan også give for lidt spænding til at forårsage forskydningen af ​​LZP gymnast falder tilbage ved fald eller kollapser.
Vigtigste muskler på forspænding af svirp-Flack er:
  • M. Triceps brachii
  • M. trapezius
  • M. deltoideus
  • M. obliquus abdominus
  • M. Rectus abdominus
  • M. inlernus abdominus
  • M. Ilio psoas
  • M. Rectus femoris
  • M. Soleus

Form Spænding
Formen spænding i svirp-Flack betyder, at kroppen er fuldt strakt; i en lang linje. De muskler, der er blevet nævnt i forspænding herved også er de vigtigste muskler.

CLUSK der er nødvendige for at gymnastikken dette element?

  • Koordineret den gymnast skal opleve, hvad det er at gå tilbage til håndstand ved at placere LZP bag kroppen, således at kroppen er en smule ?? ??, er det også vigtigt at slå aktive under dette efterår bagud, stræk hofterne og skabe en stærk arm swing, som ser på gymnast hænder. Fordelen ved dette element er, at den udføres i et plan, henholdsvis og en enkelt akse, gennem hjælp af aksler mindre koordinativt lettere.
  • Agility har en særlig rolle i at kunne åbne skuldre, pectoralis; brystmusklerne spiller en vigtig rolle i denne; de skal gøre bevægelsesområdet op til den fuldstændige åbning af skuldrene. For det andet forventes det, at foretage en udvidet vifte af bevægelse i hoften området, muskel, der er af særlig ansvar for, at M. Ilio psoas.
  • Udholdenhed spiller nogen væsentlig deltage i dette element.
  • Hastighed betyder, at gymnast satse bevægelsen med nok fart på ikke at falde tilbage eller kollapser ved.
  • Power spiller en meget vigtig rolle, da kan findes under overskriften for spænding ovenfor. Gymnast skal flytte voldsomt at sætte for at udføre simple flick-Flack.
  • Balance er vigtigt! Den gymnast handstand øjeblikket, som skal styre kurbet udføres således, at elementet på en teknisk korrekt, og kan udføres relativt let.

Metode

  • Konkave, konvekse og lige opleves gennem skål, hul
  • Kaat Springer tilbage
  • Stutrol tilbage med strakte arme fra skrånende overflade
  • Loop tilbage ved hjælp af en stigning
  • Stretch Hop tilbage at læne sig tilbage på forhøjet niveau
  • Flick-Flack fra skrånende overflade
  • Flick-Flack fra mini trampolin på tykt mat
  • Flick-Flack

Neve Opgaver

  • Trillebør gåtur
  • Ligsteun
  • Håndstand mod væggen

Drej aksiomer

Den enkelte amplitude på svirp-Flack især gældende for hofte og skuldre. Den største del af bevægelsen udføres i et segment, undtagelsen er den første del af markedsføringen, hvor knæene er bøjede. Skuldrene skal være helt åben ved udløbet, bør hofterne være overbebyrdet.
Den eksterne amplitude er afstanden fra begyndelsen position til den arbejdsstilling op til den endelige stilling. Hovedvægten i hofterne er alt afgørende i denne. Når gymnast strækker hofterne svirp-Flack vil være i en lang linje gymnast, når gymnast med en hip vinkel forretninger får en kort, skævt, ?? at styrte ned ?? flick flack.Oftewel, er det hensigten, at dette element er almindeligt gymnastik.
Segmentering: svirp-Flack er i vid udstrækning gennemført i overensstemmelse med markedsføring i øjeblikket en undtagelse. Når segmentering af dette element 3 linjer gymnast markedsføring, er kurbet hule kugle anses for at være ét segment.
Svirp-Flack er en åben implementering, fordi dette element på hofter og skuldre åbne op og strakte sig, med undtagelse af udarbejdelse af markedsføring.
De peak øjeblikke af svirp-Flack, når gymnast forretninger og når gymnast i håndstand gør kurbet. På disse to lejligheder, har mest magt-fri og begge gange været afgørende for en vellykket gennemførelse af elementet.

Tips til levering / forbedre dette element

  • "Feel dine fingre og tæerne!" Dette gør det muligt for gymnast strækker sig til enderne af legemet, der er særligt egnede i starten position og slutposition.
  • "Bring dine hofter over din ryg og pege tæerne på jorden!" Dette gør det muligt gymnast er mere tilbøjelige til at strække hofterne.
  • Frygten skal fjernes før de går tilbage, i stedet skal komme til at stole på deres egne handlinger. Udløse denne af mange metodologiske lidt motion.
Kommentarer (0)
Ingen kommentar

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha