Artikel
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Forfatter: Stephanie Riemann
Visninger: 4
Tid: 10:54:30 | 1 år siden

Vitaminer og Mineraler

I alt, men virkelig alt det, vi spiser, er vitaminer og mineraler. Der er en masse af vitaminer og mineraler, og de har alle deres funktion i det menneskelige legeme. Nogle af disse vitaminer og mineraler kroppen kan endda selv .. Men hvad nu, hvad vitaminer og mineraler, der er godt for hvad? Da denne artikel handler om.

Nogle vitaminer

  • Vitamin A
  • Vitamin B1
  • Vitamin B2
  • Vitamin B12
  • C-vitamin
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Vitamin K

En række mineraler

  • Calcium
  • Chrome
  • Chloride
  • Fosfor
  • Jern
  • Magnesium
  • Zink

Vitamin A

Vitamin A er godt for modstand, spiller en rolle i væksten, vision, hudens sundhed, gummier og hår, og er primært i den følgende voedinsstoffen;
  • Lever,
  • Fisk,
  • Sødmælk,
  • Mejeriprodukter,
  • Smør.

Frugt og grøntsager indeholder forstadiet af vitamin A, dvs. beta-caroten. I Nederlandene desuden tilsættes vitamin A til alle typer smør.

Vitamin B1

Alle B-vitaminer spiller en rolle ved forbrænding af vores fødevarer og giver os derfor energi. Desuden er de også godt for udviklingen af ​​vores nervesystem. B1-vitamin er blandt andre i følgende produkter;
  • Svinekød,
  • Brune ris,
  • Groft brød,
  • Kartofler,
  • Mælk.

Vitamin B2

Alle B-vitaminer spiller en rolle ved forbrænding af vores fødevarer og giver os derfor energi. Desuden er de også godt for udviklingen af ​​vores nervesystem. Vitamin B2 er bl.a. i følgende produkt;
  • Mælk,
  • Broccoli,
  • Æg,
  • Nødder.

Vitamin B12

Alle B-vitaminer spiller en rolle ved forbrænding af vores fødevarer og giver os derfor energi. Desuden er de også godt for udviklingen af ​​vores nervesystem. Vitamin B2 er bl.a. i følgende produkt;
  • Kød,
  • Fisk,
  • Æg,
  • Kvark,
  • Ost.

C-vitamin

C-vitamin er meget vigtigt for dit immunforsvar, tager sig af gode knogler, tænder, blodkar. Desuden fremmer optagelsen af ​​jern. Det er blandt andet i følgende produkter;
  • Grøntsager,
  • Frugt,
  • Kartofler.

Vitamin D

D-vitamin er vigtigt for at opretholde en god modstand. Det sikrer også korrekt muskelfunktion. D-vitamin vores krop gennem sollys oprette din egen, men er også til stede i følgende produkter;
  • Fed fisk,
  • Æg,
  • Hakket.

I Nederlandene også vitamin D tilsættes til en række forskellige typer af smør.

Vitamin E

E-vitamin beskytter cellerne i din krop og øger din modstand. Det er i disse produkter;
  • Grøntsager,
  • Frugt,
  • Vegetabilske olier,
  • Nødder,
  • Frø.

Vitamin K

K-vitamin er vigtigt for blodpropper og knoglemetabolisme, og er i følgende produkter;
  • Grøntsager,
  • Frugt,
  • Olier.

Vitamin K er også produceret i tarmene, men dette er ikke tilstrækkeligt.

Calcium

Calcium er et mineral, der giver fasthed til tænderne og rygraden. Det er også vigtigt i vejlede impulser til nerverne, cellevæksten og hormon metabolisme. Calcium er i følgende produkter;
  • Mejeriprodukter
  • Brød,
  • Grøntsager,
  • Bælgfrugter,
  • Kartofler.

Chrome

Opretholdelsen af ​​blodsukkerniveauet finder sted under indflydelse af chrom. Det spiller også en rolle i lipid metabolisme og er i følgende produkter;
  • Korn,
  • Grøntsager,
  • Kød,
  • Fisk,
  • Frugt.

Chloride

Halsbrand er sur, men det spiller også en rolle i vandbalancen. Et produkt, der er den største leverandør af chlorid for vores krop er salt.

Fosfor

Fosfor giver styrke til skelettet og spiller også en stor rolle i energiøkonomi. Det sker i næsten alle produkter, især i;
  • Kød,
  • Fisk,
  • Brød,
  • Mælk.

Jern

Til transport af ilt, er jern brug for blodet. Dette er blandt andet i følgende produkter;
  • Lever,
  • Kartofler,
  • Brød,
  • Grøntsager,
  • Ribs / rosiner.

Magnesium

For energiomsætningen i vores krop og transmissionen af ​​nerveimpulser, magnesium er afgørende. Det er i næsten alle produkter, især produkter og grøntsager hvede.

Zink

Zink er nødvendig for at bygge proteiner. Denne proces er afgørende for vækst og regenerering af væv, således at zink er nødvendig. Det er hovedsageligt i følgende produkter;
  • Kød,
  • Fisk,
  • Brød,
  • Bælgfrugter,
  • Rice.
Kommentarer (1)
  Like 0   Dislike 0

Hej, jeg har hørt, at 600 mg Maca. daglig forstørret prostata, der kan svare mig dette. Tak på forhånd.

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha